 Курение – это яд. Все мы это прекрасно знаем. Оно является причиной многих страшных заболеваний: легкие превращаются в черную массу, зубы гниют и желтеют. Постоянное курение также приводит и к преждевременному старению, особенно плохо начинает выглядеть кожа лица: бледность, морщинки, желтоватый оттенок белков глаз.
И после всего этого мы, Красивые и Успешные, выискиваем «чудо-рецепты» красоты и здоровья: как стать здоровой, как отбелить зубы, как убрать морщинки под глазами, какую сделать маску для лица, чтобы это самое лицо опять выглядело свежим.
А вот как бросить курить – мы задумываемся редко. Сегодня женский сайт sympaty.net решил бороться с самой причиной увядания нашей красоты и молодости. Мы расскажем тебе о способах бросить курить и дадим ценные советы, чтобы больше никогда перед тобой не стоял вопрос: «Как бросить курить?»
Способы бросить курить
Существует несколько способов бросить курить.
Способ бросить курить № 1. Лекарственные средства
Сюда относятся средства, которые удовлетворяют потребность организма в никотине. В своем составе они содержат дозу никотина, однако избавлены от всех остальных вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Считается, что таким образом курильщику легче противостоять физической зависимости.
Итак, «заменяющие никотин» средства – это жевательные резинки, леденцы, назальный спрей, ингалятор, антиникотиновые пластыри. Все эти средства с различным содержанием никотина – от 2 мг и выше, таким образом, каждый может подобрать для себя подходящий вариант.
Избавляя от физической зависимости, лекарственные средства не позволяют преодолеть психологическую зависимость. В этом случае разработаны различные заменители сигарет.
Способ бросить курить № 2. Фитосигареты
Это сигареты из различных трав, лекарственных растений. Дым фитосигарет не содержит канцерогенных смол, поэтому менее вреден, чем обычная сигарета.
Способ бросить курить № 3. Электронная сигарета
Электронная сигарета по своему внешнему виду напоминает обычную сигарету, однако состоит из пластика и электронной начинки. Внутрь электронной сигареты вставляется картридж, содержащий очищенный никотин. Такая сигарета позволяет курильщику не травить свои легкие, причем сигаретный дым не только безвреден для окружающих, но и ароматизирован приятными запахами. Теперь, имея электронную сигарету под рукой, курильщик удовлетворяет свой «сосательный» рефлекс (желание держать что-либо во рту вместо обычной сигареты), а также получает удовольствие, делая затяжки ;)
Способ бросить курить № 4. Антидепрессанты
Сюда входят БАДы, гомеопатические препараты и лекарственные травы (фито-чай). Эти средства помогают курильщику снять стресс и легче пережить свой отказ от курения.
Способ бросить курить № 5. Иглорефлексотерапия
То есть - иглоукалывание, акупунктура. В данном случае специальными иглами воздействуют на определенные точки тела, а нервные импульсы дают сигнал в мозг об отказе от курения. Данный способ бросить курить в большинстве своем дает положительные результаты.
Способ бросить курить № 6. Гипноз (кодирование)
Кодирование – это воздействие на подсознание курильщика. Человеку, решившему бросить курить, внушается отвращение к курению.
Способ бросить курить № 7. Дыхательная гимнастика
Ею рекомендовано заниматься регулярно во время всего периода избавления от пагубной привычки, и всякий раз, когда хочется закурить. Такая гимнастика не только отвлекает, но и оздоравливает органы дыхания.
Способ бросить курить № 8. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Название книги говорит само за себя. Книга мотивирует, вдохновляет, избавляет от страха и опровергает мифы «удовольствия от курения». Метод Аллена Карра получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Данная книга считается эффективным способом бросить курить, поэтому еще курящим я советую ее обязательно прочитать.
Несколько советов тем, кто решил бросить курить
Во-первых, реши, зачем тебе это нужно. Чтобы лучше себя чувствовать и выглядеть, чтобы сэкономить деньги, чтобы от тебя пахло парфюмом, а не табаком, чтобы оградить от дыма своего ребенка и т.д. Запиши это всё на бумаге и читай ежедневно, либо когда тебя тянет закурить.
Обязательно поверь в себя! Дай себе установку, что ты сможешь это сделать! Только не «бросить курить», а «дышать полной грудью, здоровыми легкими, вести здоровый образ жизни». Думая «бросить курить» - ты будешь думать о сигарете, а поскольку психологическая зависимость достаточно сильна, ты вполне можешь сама себя и спровоцировать. А думая о здоровых легких, в твоей голове будет соответствующий образ ;)
Попроси свое окружение поддержать тебя в твоем намерении бросить курить. Предупреди, что ты можешь стать на какое-то время раздражительной. Хорошо, если ты бросаешь курить не одна, и у тебя есть союзник в этом деле. Тогда вы сможете вместе друг друга поддерживать и подбадривать в трудные для вас моменты.
Начинай вести здоровый образ жизни прямо сейчас! Запишись в спорт-зал, займись йогой, делай по утрам зарядку и совершай пробежки. Это отвлечет тебя от постоянных мыслей о сигарете и поможет снять стресс. К тому же, понимание того, что спорт и курение несовместимы, не даст тебе лишний раз потянуться за сигаретой.
Если ты считаешь, что не сможешь сразу резко бросить курить (или ты уже пробовала, и у тебя не получилось), тогда попробуй уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно. Планируй на каждый день количество сигарет, и обязательно установи дату, когда ты сможешь обходиться без единой затяжки!
Вот как я бросала курить: в календарике каждый день обводила красным цветом – день с выкуренной хотя бы одной сигаретой, и синим – день без сигарет. При этом осознание того, что, сделав хотя бы одну затяжку, придется вычеркивать целый день, меня останавливало. Конечно, были дни срывов. К концу месяца, а потом и года я делала анализ. По какой причине я курила? В компании или одна? Какой процент от общего числа дней я курила и какой процент «здоровых» дней? К концу второго года я избавилась от этой вредной привычки, и вот уже третий год обхожусь без сигарет ;)
Бросая курить, делай затяжки как можно реже и не глубоко, попробуй за всё тление сигареты сделать максимум 3 затяжки, с перерывом в 1-2 минуты. Оставляй недокуренной треть сигареты. И обязательно: не надо курить, если курить не хочется! (например, за компанию или от скуки).
Представь себе: ты - женщина. Хрупкое и нежное существо. Сама свежесть. От тебя исходит тонкий аромат парфюма. У тебя белоснежная улыбка и здоровые зубы. Тебе не надо забивать запах изо рта и вечно жевать жвачки. Ты не харкаешь и не плюешься. Ты не мучаешься приступами кашля. У тебя приятный женственный голос.
Тебе всё еще хочется закурить? ;)
Автор: Хоронжевская Евгения,
По материалам: Красивая и успешная
|
